Bu podcast, öfke ve sinirin nasıl yönetileceğini anlatıyor. Beynimizin ilk 90 saniyede verdiği otomatik tepkilerin doğal olduğunu, ancak sonrasında öfkeyi besleyenin kendi düşüncelerimiz olduğunu vurguluyor. Duygularımızı anlamak ve olumlu kaçınma yöntemleriyle sakin kalmak, başkalarının bizi etkilemesini engellemenin anahtarıdır.
Topluluğun bu destedeki performansı.
Bu deste henüz çalışılmamış. İlk çözen sen ol!
"I got so angry that I threw the ice cream away and walked out. I just lost it."
O kadar sinirlendim ki dondurmayı fırlatıp çıktım. Kendimi kaybettim.
"When something bad happens, your brain releases stress hormones to protect you."
Kötü bir şey olduğunda beynin seni korumak için stres hormonları salgılar.
"People often react in one of three ways: fight, flight, or freeze."
İnsanlar genellikle üç şekilde tepki verir: savaş, kaç ya da don.
"You're feeding the feeling. You're keeping it alive with your thoughts."
Duyguyu besliyorsun. Onu düşüncelerinle canlı tutuyorsun.
"Nobody has the buttons to control your emotions. That's the button pusher myth."
Hiç kimsenin duygularını kontrol edecek düğmeleri yok. Bu bir düğmeye basma efsanesi.
"The buttons are old injuries that are still open."
Düğmeler hâlâ açık olan eski yaralardır.
"Positive avoidance is when you step back because you want to calm down and see things more clearly."
Olumlu kaçınma, sakinleşmek ve olayları daha net görmek için geri adım attığında olur.
"You can reframe your thoughts by looking at the situation from a different point of view."
Duruma farklı bir açıdan bakarak düşüncelerini yeniden çerçeveleyebilirsin.
"When you feel angry, first you should step back from the situation."
Sinirlendiğinde önce durumdan geri adım atmalısın.
"Positive avoidance helps you protect your peace and respond better."
Olumlu kaçınma huzurunu korumana ve daha iyi tepki vermene yardımcı olur.
Tek tıkla bu içeriğe hızlı bir izlenim bırak. Bir aktif yorumun olur; yenisini seçersen eskisi güncellenir.
Bu kelime videoda anında geçiyor.
Videodaki cümle