Aşırı düşünme, zihnin sürekli geçmişi tekrarlaması veya gelecek hakkında endişelenmesidir. Bu durum kaygı, uykusuzluk ve karar vermede zorluk gibi sorunlara yol açabilir. Sevdiğiniz aktiviteleri yapmak, hareket etmek ve sevdiklerinizle konuşmak zihninizi sakinleştirmenin etkili yollarıdır.
Topluluğun bu destedeki performansı.
Bu deste henüz çalışılmamış. İlk çözen sen ol!
"Overthinking is when we think about something too much."
Aşırı düşünme, bir şey hakkında çok fazla düşünmektir.
"We replay things in our heads, worry about the future, or feel bad about the past."
Olayları kafamızda tekrar oynatırız, gelecek hakkında endişeleniriz veya geçmiş hakkında kötü hissederiz.
"Worrying about the future is another common sign of overthinking."
Gelecek hakkında endişelenmek, aşırı düşünmenin bir diğer yaygın belirtisidir.
"If you find yourself thinking about the same thing again and again, it might be a sign."
Kendinizi aynı şeyi tekrar tekrar düşünürken buluyorsanız, bu bir işaret olabilir.
"Sometimes we want everything under our control."
Bazen her şeyi kontrol altında tutmak isteriz.
"If you keep replaying them in your mind, it can be tough."
Onları zihninizde tekrar tekrar canlandırırsanız, bu zor olabilir.
"Overthinking can lead to feeling worried or scared all the time; this is called anxiety."
Aşırı düşünme, sürekli endişeli veya korkmuş hissetmeye yol açabilir; buna kaygı denir.
"Sometimes overthinking can also make us feel sad and hopeless; this is called depression."
Bazen aşırı düşünme bizi üzgün ve umutsuz hissettirebilir; buna depresyon denir.
"So what should we do to calm our busy minds?"
Peki meşgul zihinlerimizi sakinleştirmek için ne yapmalıyız?
"One way is to do things that we enjoy; it's like giving our mind a vacation."
Bir yol, keyif aldığımız şeyler yapmaktır; bu, zihnimize tatil yaptırmak gibidir.
"When you move your body, it releases happy hormones that can help you feel calmer."
Vücudunuzu hareket ettirdiğinizde, daha sakin hissetmenize yardımcı olabilecek mutluluk hormonları salgılar.
"Another thing that can help is to give your mind a break from all the noise."
Yardımcı olabilecek başka bir şey de zihninize tüm gürültüden bir mola vermektir.
"Turn off notifications if they aren't important."
Önemli değillerse bildirimleri kapatın.
"Let's try to be kinder to ourselves."
Kendimize karşı daha nazik olmaya çalışalım.
"There are people called therapists who can help us understand our thoughts and feelings better."
Düşüncelerimizi ve duygularımızı daha iyi anlamamıza yardımcı olabilecek terapist adı verilen kişiler vardır.
"One kind of help is called cognitive behavioral therapy or CBT."
Bir yardım türüne bilişsel davranışçı terapi veya BDT denir.
Tek tıkla bu içeriğe hızlı bir izlenim bırak. Bir aktif yorumun olur; yenisini seçersen eskisi güncellenir.
Bu kelime videoda anında geçiyor.
Videodaki cümle